Mantenerse en forma y con salud

Para mantenerse en forma y con buena salud es importante seguir algunas de las recomendaciones:

1-Dormir por lo menos 7 horas diarias

2-Ingerir fibra como maiz. trigo; comer verduras y frutas, tomar minimo dos litros de agua al dia.

3- Evitar la "Comida Chatarra" esta comida engorda y no alimenta.

4-No consuma mucho pan

5-Evite consumir té y café, en lugar de estos es preferible tomar una infusion o mate sin azucar.

6-Evite consumir azucares refinados

7- Mantener una vida sexual activa ayuda a quemar calorias y ayuda a manejar el stress

8- Salir a correr o caminar por lo menos 30 minutos diarios ayuda a quemar calorias y tambien despeja la mente

9- Es importante dejar de beber alcohol, dejar de fumar y no consumir alucinogenos.

10-Llevar una vida agradable y tranquila evita el stress