Tips para empezar el dia

1- tomar agua con limon en ayunas, limpia el organismo fomenta la circulacion de la sangre y mejora la calidad de la piel entre otros buenos efectos.

2- Ejercitarse Los medicos sugieren realizar por lo menos 30 minutos de ejercicios todos los dias. Sudar mas no significa bajar de peso.

3- Consumir frutas y verduras debe haber una o dos raciones de frutas en el dia

4. Evitar consumir azucares procesados es mejor usar sustitutos naturales de azucar como miel, chancaca

5-Consumir liquidos Lo ideal es tomar de 2 a 2 1/2 litros de agua al dia.

6- No saltarse las comidas coma tres veces al dia y cada 6 horas y cada tres horas entre desayuno, almuezo y cena es ideal comer una fruta

7-Evite beber liquidos junto con las comidas al hacerlo diluye los jugos gastricos y dificulta la digestion. Es mejor consumirlos antes o despues de las comidas.

8- Consumir los alimentos en la forma correcta incluya una fruta en el desayuno almuerzo y cena como minimo

9- Mantener habitos saludables consumir cereales integrales, carnes bajas en grasa lacteos descremados verduras y frutas evitar el tabaco y el alcohol.

10-Mantener el peso adecuado procurar consumir pan integral y evtar consumir los alimentos procesados.