En este articulo te daremos algunas recetas para bajar de peso recuerda que no debes tomar bebidas gaseosas, frituras, comer golosinas y es importante beber dos litros de agua diariamente
Aqui te dejo algunas recetas para bajar de peso.
1er Menu
Desayuno:
1 Lata de atún en agua,Piña al gusto ensalada de lechuga
Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.1 Papa al horno ó una taza de arroz integral, Melón al gusto.
Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio,1 Lata de atún en agua sandía al gusto.
1 Lata de atún en agua,Piña al gusto ensalada de lechuga
Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha.1 Papa al horno ó una taza de arroz integral, Melón al gusto.
Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio,1 Lata de atún en agua sandía al gusto.
2do. Menu
Desayuno:
1 huevo hervido solo la clara una rebanada de tostada integral con queso crema light un taza de te a media mañana una manzana o sandia al gusto
Comida:
sopa de verduras,150 gr. de pescado cocido al vapor con una papa al horno y ensalada de lechuga al gusto.
Cena:
Un plato de ensalada una taza de mate sin azucar
3er. Menu
Desayuno:
un vaso de jugo de papaya endulzado con miel de abejas, un vaso de leche descremada con cereal y a media mañana una mandarina
Comida:
sopa de tomate ,150 gr de filete de pollo cocido a la plancha con arroz integral y un tomate en rebanadas
Cena:
Sopa de pollo con verduras,una taza de mate sin azucar.
4to. Menu
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja una taza de cafe con galletitas integrales de miel y a media mañana sandia al gusto
Comida:
Sopa de verduras, 100 gr de carne de res cocida a la parrilla acompañado con una papa al horno o arroz integral y ensalada de lechuga
Cena:
Un vaso de yogurt light con 3 cuchardas de cereal
5to Menu
Desayuno:
1 rodaja de piña Una Taza de te con 2 rebanadas de tostadas integrales untadas con queso crema light y a media mañana una manzana o
Comida:
Una sopa de espinacas o zapallo licuadas, una pza de choclo con queso y ensalada al gusto
Cena:
Atun con ensalada de lechuga, cebolla y tomate, una taza de mate sin azucar
Sopa de pollo con verduras,una taza de mate sin azucar.
4to. Menu
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja una taza de cafe con galletitas integrales de miel y a media mañana sandia al gusto
Comida:
Sopa de verduras, 100 gr de carne de res cocida a la parrilla acompañado con una papa al horno o arroz integral y ensalada de lechuga
Cena:
Un vaso de yogurt light con 3 cuchardas de cereal
5to Menu
Desayuno:
1 rodaja de piña Una Taza de te con 2 rebanadas de tostadas integrales untadas con queso crema light y a media mañana una manzana o
Comida:
Una sopa de espinacas o zapallo licuadas, una pza de choclo con queso y ensalada al gusto
Cena:
Atun con ensalada de lechuga, cebolla y tomate, una taza de mate sin azucar
Es importante que combines estas recetas con un poco de actividad Fisica, ya sea caminando o corriendo al rededor de la manzana
